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白领上班下班随时随地巧瘦身

(作者:  来源:人才网信息中心  采编:  更新时间:2010/4/18 15:10:39 共有1192人次浏览)
 
  对于每天工作如山的白领MM来说,抽出大块时间去瘦身似乎不太现实,不用烦恼,其实瘦身随时随地都可以进行哦,快跟我们一起看看如何巧妙利用上下班以及工作时间进行全天候瘦身吧!

  9:00通勤

  坐公车的时候尽量站着,单手握紧吊环,另一只手自然垂下,保持身体笔直站立,不能左右倾斜。抬起脚踝至最大限度再轻轻放下,这招对于小腿肚非常有效。

  9:30工作

  1)对着电脑打字的时候,保持上半身笔直不能弯腰驼背。

  2)利用腹部力量尽量抬起大腿,悬空5秒之后再放下,可以有效减去大腿赘肉。

  10:00接待宾客

  两腿并拢,收紧腹部,脖子不能弯曲,弯腰至45度鞠躬,从侧面看的话,脖子至腰部要呈一条直线。这样不仅姿势优雅,同时也有助于瘦身。

  11:00会议准备

  资料掉落的时候也是运动的绝佳时机,两腿并拢,曲膝至90度,保持上半身笔直,慢慢将资料捡起。

  NG动作:完全蹲下的话一点也不费力,腿部得不到锻炼。



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